Lichaams- & Voedingsanalyse


Voeding is momenteel een heet hangijzer. Gewicht en gewichtsbeheersing maken momenteel deel uit van de voedingsadviezen en vertegenwoordigen één van de grootste uitdagingen van de 21e eeuw. Mensen hebben steeds meer een zittend leven (we zijn vergeten hoe zeer ons lichaaam geprogrammeerd is voor regelmatige lichaamsbeweging), onder andere doordat we steeds vaker de auto nemen.

 
Andere voedingsgewoonten, mindere kwaliteit van voeding door o.a. vetten, zout, suiker en een onregelmatig leefpatroon zijn redenen waarom het moeilijk is ons gewicht op peil te houden. Gelukkig kunt u nu wat doen aan deze oorzaken. U kunt meer gaan bewegen en daarbij ontdekken hoe leuk dat is, u kunt opnieuw kiezen voor evenwichtige voeding, voldoende water dinken, u ontspannen en afstand nemen van de dagelijkse stress.


Onderstaande vragenlijst is gemaakt om u daarbij te helpen.
Wij verzoeken deze compleet in te vullen, waarna wij vrijblijvend contact met u opnemen.



Uw gegevens


Dhr.    Mevr.   


Naam*

:

Adres

:

Plaats

:

Telefoonnummer*

:

E-mailadres*

:


Leeftijd jaar

Lengte cm.

Gewicht in kg.

Huidige kledingmaat


Vragenlijst




Ja

Nee

1

Eet u meer maaltijden met kip, mager vlees, vis en plantaardige proteïne (bonen en peulvruchten inclusief soja) dan steaks, gebraad en ander rood vlees?
 

 

 

2

Eet u verschillende soorten gekleurd fruit en groenten en eet u hier minstens vijf per dag van?


 

 

3

Consumeert u voornamelijk volkoren granen (100% volkorenbrood en - pasta, bruine rijst) in plaats van gangbare pasta, witte rijst en witbrood?


 

 

4

Eet u tenminste 3 maal per week vette vis (zoals zalm, makreel, sardines of forel)?


 

 

5

Vermijd u het eten van gefrituurd voedsel, dressings, sauzen, jus, boter en margarine?


 

 

6

Is uw spijsverteringssysteem vrij van indigestie of onregelmatigheid?


 

 

7

Beweegt u minimaal 5 dagen per week 30 minuten?


 

 

8

Weet u een stabiel en gezond gewicht te behouden?


 

 

9

Heeft u over het algemeen genoeg tijd om een uitgebalanceerde maaltijd te bereiden, in plaats van afhaalmaaltijden te halen en onderweg te eten?


 

 

10

Kunt u gedurende de dag en na het diner afblijven van frisdranken en typische snacks?


 

 

11

Is uw lichaam vrij van vochtophoping en opgeblazen gevoel?


 

 

12

Heeft u de benodigde energie en focus om uw dagelijkse taken uit te voeren?


 

 

13

Drinkt minstens 8 glazen water per dag?


 

 

14

Krijgt u uw dagelijkse Calcium behoefte binnen?
(Om voldoende calcium binnen te krijgen heeft u ongeveer 3 porties zuivelproducten per dag nodig (1 portie is een glas melk) of verschillende andere voeding die rijk is aan calcium zoals tofu, vis in blik, groen gebladerde groenten, noten en zaden)


 

 

15

Snackt u gedurende de dag?

 

 





Verificatie* :